Qu'est-ce que la Marche Nordique ?
La marche nordique, également connue sous le nom de Nordic Walking, est une activité physique complète et accessible à tous, quel que soit votre âge ou votre niveau de forme physique. Originaire de Finlande, cette discipline se pratique avec des bâtons spécialement conçus pour optimiser les bienfaits de la marche.
C’est un sport qui apparait simple : on marche tout en s’aidant de bâtons, comme au ski.
Pourtant, il aura fallu du temps pour que cette idée germe, et pour que l’on en reconnaisse les bienfaits.
En 1998, la marche nordique s’institutionalise avec la création d’un premier centre de formation par Tuomo Jantunen. Plus de 160 000 Finlandais pratiquent régulièrement ce sport en cette année. Aujourd’hui, en France, on compte près d’un million de pratiquants.
Alors, pourquoi pas faire de la marche nordique à Mâcon et ses alentours ?
Pourquoi marcher ?
La marche nordique est une activité de plein air qui mobilise presque tous les muscles du corps. Le rythme de marche est rapide mais accessible à toutes et à tous, et l’on s’aide de bâtons de marche spécifiques. Bien plus qu’un simple appui ou confort, les séances de marche nordique à Mâcon vous permettront :
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D’aller plus vite, et donc de conserver un rythme soutenu propice à la dépense énergétique ;
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De travailler en profondeur sur les muscles : ils accompagnent le mouvement et amplifient les bienfaits de l’effort ;
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De soulager les articulations grâce à l’appui qu’ils procurent, et donc de les entretenir sur le long terme.
La marche nordique offre de ce fait un entretien parfait de la condition physique, en alliant sport, physique et plaisir. Avec cette activité, vous renforcez votre système cardiovasculaire (il faut bien coordonner mouvement et respiration pour tenir la distance) tout en améliorant votre endurance, et cela en sollicitant l’ensemble de votre corps.
Le planning (Sept-Juin)
Avec 15 ans d’expérience dans l’encadrement enfants et adultes en extérieur, je vous propose des séances de marche Nordique dans le but de vous renforcer vos muscles, de respirer en prenant le grand air, d'échanger tout redécouvrant votre région sous un autre angle.
Tout au long de l'année, je vous emmène dans de multitude de parcours, aussi bien dans les vignes que dans les bois ou même en plaine.
J'ai à coeur de partager mon expérience de Guide de Moyenne Montagne et de Moniteur de VTT, pour vous créer des séances de sport toniques ou bien douces suivant le groupe choisi.
Venez tester!!!
Mardi
Jeudi
Vendredi
Samedi
9h30-11h30
Secteur Mâcon
Groupe doux
5-7km
Marche uniquement
9h30-11h30
Secteur Mâcon Ouest
6-9 km Marche nordique + renforcements musculaires
9h30-11h30
Secteur Mâcon Nord
6-8 km
Marche nordique + renforcements musculaires
9h-11h
Secteur Macon
Groupe tonique
7-9km
Marche nordique + renforcements musculaires
14h-16h
Secteur Mâcon
7-9 km
Marche rapide + renforcements musculaire
18h30-20h
Secteur PROCHE Mâcon
Groupe tonique
5-7 km Marche nordique + renforcements musculaires
Une activité idéale pour
PRATIQUER
Pratiquer la Marche Nordique sur des itinéraires de 6 km à 10 km pour tous les niveaux (marcheurs novices à marcheurs expérimentés). Il existe des groupes de niveaux afin que chacun puisse trouver la pratique qui lui convient.
ECHANGER
Rejoindre un groupe de marche nordique est une excellente occasion de rencontrer du monde et d'échanger. Vous pourrez ainsi partager vos expériences, vous motiver mutuellement et créer de nouvelles amitiés.
DECOUVRIR
Découvrir Mâcon et ses alentours autrement, à travers les lieux et paysages emblématiques et la diversité de la faune et la flore.
Hello,
moi c’est Mathieu !
Diplômé d'État en Moyenne Montagne et Moniteur de VTT, je prends un immense plaisir à accompagner aussi bien les petits que les grands dans diverses activités sportives.
Que ce soit à travers la marche nordique, le VTT, ou la randonnée, je vous invite à découvrir la nature sous un autre angle.
Passionné par la nature et les activités de plein air, mon objectif est de partager avec vous ma passion pour les grands espaces et de vous offrir une expérience de bien-être, enrichissante et conviviale.